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    嵩山少林寺文武學院武術基本功

    時間:2017-06-26 12:41 作者:嵩山少林寺武術學院
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    功夫并不在于招式,武術講究循序漸進,老話說三年基本功這期間基本上是沒有招式可說的。建于學習武術的人來講,基本功是每日必學之法,民間有練武不練功,到老一場空的說法。
        功夫并不在于招式,武術講究循序漸進,老話說“三年基本功”這期間基本上是沒有招式可說的。建于學習武術的人來講,基本功是每日必學之法,民間有“練武不練功,到老一場空”的說法?;竟Φ男问胶唵?,可選擇性強,某些內容簡單晚學,容易量化,對學生有較好的鍛煉效果,便于老師進行課堂組織,對提訓學校的武術教學質量有著重要的作用。
    1.壓腿:
    正壓腿,側壓腿,劈叉,撕腿。(拉伸韌帶)
     
    2.踢腿:
    正踢,側踢,里合,外擺。
     
    3.站樁:
    俗稱扎馬步,循序漸進,時間越久越好,但姿勢要正確。(鍛煉腿部肌肉)
     
    4.蛙跳: 嵩山少林寺武術學院,少林武院
    循序漸進,每日增加,多多益善。(增加腿部爆發力和協調能力)
     
    5.俯臥撐:
    循序漸進,每日增加,多多益善。(增加上臂肌肉力量)
     
    6.輪鐵錘:
    二,三十斤的鐵錘,從后掄起砸向前方輪胎。循序漸進,每日增加,多多益善(鍛煉腰部力量)
     
    7.扎馬步的同時雙手抓磚出拳:
    至少每天日半小時。(鍛煉手指力量,協調能力,上臂力量)
     
    8.擊打沙袋:
    建議開始時對手部做好防護。每日一小時。
     
    9.跑步: 嵩山少林寺武術學院13027606345
    五千米。(鍛煉體力)
     
    10.腿部綁沙袋起跳:
    循序漸進,高度逐漸增加

    以上向你介紹的是一些少林寺武術學院(www.slswwsxy.com)基本功的練法,如果依此辦法鍛煉一年之后在學習招式以及拳腳,可事半功倍。
     
    否則直接學習招式及套路,只是花拳入門,誤了一生。
    補充:
    之后學習武術的步伐,基本上是弓步,馬步,撲步,虛步,蝎子步。初學者有一套“五步拳”可練習。
    同時練習武術的基本手型:拳,掌 ,勾手.最好找一個真正傳統武術的老師來學習招式。如果一味只是追求招式不解其意也只是人們常說的 
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