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    少林寺武術學校習武練功養生八法

    時間:2018-08-03 23:13 作者:嵩山少林寺武術學院
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    習武養生八法是少林寺武術學校所有教練和少林寺大和尚研究出來的. 少林寺武術學校的學員習武練功,如不明白養生之法,不但練不了高功夫,還往往練出一身病來。所以養生之道非
           習武養生八法是少林寺武術學院所有教練和少林寺大和尚研究出來的.

           少林寺武術學院的學員習武練功,如不明白養生之法,不但練不了高功夫,還往往練出一身病來。所以養生之道非常重要。以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養生方法,堅特練習,會產生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。
      第一法:忌涼法

      前輩師長們說:“熱成功,涼招病”。武功練習之后,全身出汗,自然發熱,此為正常必然的現象。而停功之后,切忌受涼。熱身突然受涼,容易生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人,停功后一小時內不可用涼水、摸涼物(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物),否則易患疾病。所以練功人首先應忌涼、知保暖才行?!?

    內容來自slswuyuan.com



      第二法:守汗法

      練功出汗以后,不可用涼水洗、冷風吹,而應知守汗之法。出汗后,應該用干毛巾擦汗,在出汗后不可貪涼,突然跳入涼水中,不可用電扇吹。汗毛孔開時,突然遇冷閉住,汗濁余毒積于皮下,久而生病。汗出后要保汗,不但不要脫衣服,反而要穿上衣服,待全身汗自干后,再以熱水毛巾擦洗身體。此為守汗法。

      第三法:飲水法

      汗后大量失水,應及時補水,但如馬上大量飲水,易成疾患。正確的方法是:早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水,以補一夜的身體失水。晚上練功前,也應先飲一杯溫開水為好。每次練功出汗后,不宜馬上飲水,汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。

      第四法:解霧法

      大霧天不應練功,因為霧毒濁氣,對人體有害。在這種天氣,應知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天,要飲三口酒,即飲三小杯白酒,可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效,然三杯為最好。
    嵩山少林寺武術學院,少林武院


      第五法:防風法

      練功出汗后,不可面對電風扇。防風如防箭,防止風毒入侵身體。不可在陰處呆,不可在門洞風中站,否則均可生病。風濕病,多因中風毒而致,故習武練功之人,一定要防風。

      第六法:解疲法

      練功之后,身體若出現疲累現象,用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,雙手交叉同時進行,各36下;二是砍打足三里穴。雙掌以掌根部同時砍打雙腿三里穴36下;三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心36次,左手掌拍打右足心36次。以上三法行持后,全身輕松,既解去一身疲累,又可健康長壽。

      第七法:保腎法

      習武練功,以保腎壯陽為主,以長壽延年為目的?,F講兩種保腎方法:一是洗足法:每天練功后或睡前,用熱水洗腳泡足10分鐘左右,然后用劍指點揉足心36次;左手指點揉右足涌泉穴,右手點左足涌泉穴。二是搓腎俞穴。此穴在腰眼部位。面對南站立,雙腳叉開與肩同寬,左右開步,全身放松。雙手掌五指合攏,插向腰后,掌心對外,手背向內。用雙手合谷穴突出部上下搓兩側腎俞穴各81次,一上一下為一次。天天堅特以上3法,即可治愈腎虛病,有壯陽之奇效。

    slswuyuan.com



      第八法:排毒法

      習武日久,身體內會積些毒素、毒氣與濁氣,應及時排出體外,以達到排濁留清、身心健康之目的。其法是:每天練功之后,應靜坐下來,面對正南,全身放松,高度入靜,雙腿盤坐,左腿在外,右腿在里。雙手放在雙膝上,手心向下,雙目微閉,舌抵上腭,自然呼吸,排除雜念,靜坐10分鐘左右,30分鐘更好。然后,雙目睜開,雙腿伸開,雙手心向上,放在雙膝上。雙眼視雙足尖,舌尖放下來,以意排濁,心想體內的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守涌泉穴5至10分鐘,體內病濁毒氣即可排盡。收功時,雙手可以捂在臉上,上下搓動,或以雙手拍打全身各部位,然后收式收功。

    總之,只要學會了以上的武術養生八法,不但練武事半功倍,而且身體還會越來越好,益壽延年!
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